Egzersizler / Omuzlar / Dambıl Ayakta Alternatif Baş Üstü Press
Dambıl Ayakta Alternatif Baş Üstü Press
Dambıl Ayakta Alternatif Baş Üstü Press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.
- Ekipmandambıl
- Vücut bölgesiomuzlar
- Birincil kaslar
- deltalar, triceps
- İkincil kaslar
- core
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık durun, avuçlarınız öne bakacak şekilde her iki elinizde de omuz hizasında birer dambıl tutun.
- Kolunuzu tamamen uzatarak bir dambılı başınızın üzerine bastırın.
- Dambılı omuz hizasına kadar indirin.
- Diğer kolla tekrarlayın.
- İstenilen sayıda tekrar için kolları değiştirerek devam edin.