哑铃交替侧推
哑铃交替侧推: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 三头肌
- 次要肌群
- 核心
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，与肩同高。
- 将一个哑铃推过头顶，同时将另一个哑铃保持在与肩同高的位置。
- 将按下的哑铃放回肩部高度，同时将另一个哑铃压过头顶。
- 继续交替进行所需的重复次数。