哑铃站姿肩上推举
哑铃站姿肩上推举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 三头肌
- 次要肌群
- 上背部
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，与肩同高，手掌朝前。
- 向上推哑铃，直到手臂完全伸过头顶。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回至肩部水平。
- 重复所需的重复次数。