Упражнения / Плечи / Попеременный жим гантелей над головой стоя
Попеременный жим гантелей над головой стоя
Попеременный жим гантелей над головой стоя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.
- Оборудованиегантели
- Часть телаплечи
- Основные мышцы
- дельты, трицепс
- Вспомогательные мышцы
- кор
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели на уровне плеч ладонями вперед.
- Выжмите одну гантель над головой, полностью выпрямляя руку.
- Опустите гантель обратно на уровень плеч.
- Повторите с другой рукой.
- Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.