哑铃对侧前弓步
哑铃对侧前弓步: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，每只手各握一个哑铃。
- 右脚向前迈出一步，保持背部挺直并启动核心。
- 弯曲双膝降低身体，直到右大腿与地面平行。
- 推动右脚跟回到起始位置。
- 左腿重复上述动作。
- 交替腿进行所需的重复次数。