Egzersizler / Üst bacaklar / Dambıl Karşı Taraf Öne Lunge

Dambıl Karşı Taraf Öne Lunge

Dambıl Karşı Taraf Öne Lunge: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.

Teknik gösterim: Dambıl Karşı Taraf Öne Lunge
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Vücut bölgesiüst bacaklar
Birincil kaslar
kalça kasları, kuadriseps
İkincil kaslar
hamstring, baldırlar
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, her iki elinizde de birer dambıl tutarak ayakta durun.
  2. Sağ ayağınızla ileri doğru bir adım atın, sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
  3. Sağ uyluğunuz yere paralel oluncaya kadar her iki dizinizi de bükerek vücudunuzu indirin.
  4. Başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için sağ topuğunuzu itin.
  5. Sol bacağınızla tekrarlayın.
  6. İstenilen tekrar sayısı için alternatif bacaklar.

Benzer egzersizler