Упражнения / Бёдра / Разноимённый выпад вперёд с гантелями

Разноимённый выпад вперёд с гантелями

Разноимённый выпад вперёд с гантелями: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Демонстрация техники: Разноимённый выпад вперёд с гантелями
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
ягодицы, квадрицепс
Вспомогательные мышцы
бицепс бедра, икры
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели.
  2. Сделайте шаг вперед правой ногой, сохраняя спину прямой и напряженным корпусом.
  3. Опустите тело, согнув оба колена, пока правое бедро не станет параллельно земле.
  4. Оттолкнитесь правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
  5. Повторите с левой ногой.
  6. Чередуйте ноги необходимое количество повторений.

Похожие упражнения