哑铃长凳深蹲
哑铃长凳深蹲: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 将哑铃放在长凳前的地面上。
- 背对长凳站立，双脚与肩同宽。
- 弯曲膝盖和臀部，将自己降低到长凳上，保持胸部挺直，背部挺直。
- 一旦你的臀部接触到长凳，就用脚后跟站起来，回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。