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Toucher de pied avec torsion crabe

Toucher de pied avec torsion crabe: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Partie du corpstaille
Muscles primaires
abdos, obliques
Muscles secondaires
fléchisseurs de hanche
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Comment le faire

  1. Commence assis au sol, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
  2. Place tes mains derrière toi, les doigts pointés vers tes pieds, et soulève tes hanches du sol.
  3. Étends une jambe droit devant toi tout en tendant simultanément ta main opposée vers tes orteils.
  4. Reviens à la position de départ et répète de l'autre côté.
  5. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

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