绳索站姿卷腹
绳索站姿卷腹: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 腹斜肌
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 将电缆手柄连接到高滑轮上，并背对机器站立。
- 双手握住手柄并将其放在脑后，保持肘部弯曲。
- 双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲。
- 保持腹肌收紧，呼气，将躯干压向膝盖，将肘部拉向大腿。
- 在动作底部暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。