Egzersizler / Üst kollar / Kablo İp Yerde Yatarak Triceps Ekstansiyonu

Kablo İp Yerde Yatarak Triceps Ekstansiyonu

Kablo İp Yerde Yatarak Triceps Ekstansiyonu: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo.

Teknik gösterim: Kablo İp Yerde Yatarak Triceps Ekstansiyonu
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmankablo
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
triceps, omuzlar
İkincil kaslar
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Bir kablo makinesine bir halat bağlayın ve en alt konuma ayarlayın.
  2. Başınız kablo makinesine dönük olacak şekilde, yukarı bakacak şekilde yere yatın.
  3. Halatı iki elinizle, avuçlarınız birbirine bakacak şekilde tutun ve kollarınızı tavana doğru düz bir şekilde uzatın.
  4. Üst kollarınızı sabit tutun ve dirseklerinizi bükerek ipi yavaşça alnınıza doğru indirin.
  5. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç ​​pozisyonuna kadar uzatın.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler