绳索器械上斜飞鸟
绳索器械上斜飞鸟: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三角肌
- 次要肌群
- 三头肌
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动作要领
- 将电缆机调整至较低位置并安装手柄。
- 坐在倾斜的长凳上，背部靠在垫子上，双脚平放在地板上。
- 正手握住手柄，并将双臂伸直至身前。
- 保持肘部轻微弯曲，以受控的动作向两侧张开双臂。
- 在完全伸展位置停顿片刻，然后慢慢回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。