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Développé incliné à la poulie

Développé incliné à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoulie
  • Partie du corpspectoraux
Muscles primaires
pectoraux, deltoïdes
Muscles secondaires
triceps
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Comment le faire

  1. Règle le banc sur une inclinaison de 45 degrés.
  2. Fixe les poignées de câble aux poulies hautes.
  3. Assieds-toi sur le banc face à la machine à câble, les pieds à plat sur le sol.
  4. Saisis les poignées avec une prise en pronation et amène-les à hauteur des épaules.
  5. Pousse les poignées vers l'avant et vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus.
  6. Marque une pause, puis abaisse lentement les poignées jusqu'à la position de départ.
  7. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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