绳索器械前举
绳索器械前举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 三头肌
- 次要肌群
- 前臂
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲。
- 正手握住电缆手柄，手掌朝下，双臂在身前完全伸展。
- 保持手臂伸直，将电缆手柄抬高至肩部水平。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将缆索手柄放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。