绳索器械前平举
绳索器械前平举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械. 难度: 初级.
- 器械绳索器械
- 难度初级
- 发力方式推
- 动作类型孤立
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 三头肌
- 次要肌群
- 前臂
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，并用正手握住电缆手柄。
- 保持背部挺直，核心肌群参与。
- 将电缆手柄举到您面前，保持手臂伸直，手掌朝下。
- 继续抬起，直到手臂与地板平行。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将拉索手柄放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。