Упражнения / Плечи / Подъём рук вперёд на блоке
Подъём рук вперёд на блоке
Подъём рук вперёд на блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.
- Оборудованиеблок
- Часть телаплечи
- Основные мышцы
- дельты, трицепс
- Вспомогательные мышцы
- предплечья
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
- Держите рукоятку троса хватом сверху, ладонями вниз, а руки полностью вытянуты перед собой.
- Держа руки прямыми, поднимите рукоятку троса до уровня плеч.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рукоятку троса обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.