Exercices / Épaules / Élévation avant à la poulie
Élévation avant à la poulie
Élévation avant à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, triceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
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Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- Tiens la poignée de câble en prise pronation, les paumes tournées vers le bas et les bras complètement étendus devant toi.
- En gardant les bras tendus, lève la poignée du câble à hauteur d'épaule.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la poignée du câble pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.