杠铃站姿腹肌滚轮
杠铃站姿腹肌滚轮: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃.
- 器械杠铃
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 肩部
- 次要肌群
- 下背部
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动作要领
- 站直，双脚分开与肩同宽，双手握住杠铃于大腿前方。
- 启动你的核心肌群，慢慢地将杠铃向地面滚动，保持背部挺直，手臂伸展。
- 继续向前滚动杠铃，直到身体完全伸展，双手位于头顶正上方。
- 暂停片刻，然后慢慢地将杠铃向大腿方向滚动，保持控制并保持核心参与。
- 重复所需的重复次数。