杠铃站姿过头前平举
杠铃站姿过头前平举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃. 难度: 中级.
- 器械杠铃
- 难度中级
- 发力方式推
- 动作类型孤立
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 三头肌
- 次要肌群
- 上背部
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，正手握住杠铃于大腿前方。
- 保持背部挺直并启动核心肌群。
- 慢慢地将杠铃举到你面前，保持手臂伸直，手掌朝下。
- 继续举起杠铃，直到杠铃略高于肩部水平。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。