地雷架180度转体
地雷架180度转体: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃.
- 器械杠铃
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 腹斜肌
- 次要肌群
- 股四头肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，双手握住杠铃于胸前。
- 稍微弯曲膝盖并将躯干向右旋转，将杠铃向下朝右臀部摆动。
- 当你到达动作的底部时，快速反向运动并向左旋转你的躯干，向上摆动杠铃并穿过你的身体朝向左肩。
- 继续这个扭转动作，两侧交替，达到所需的重复次数。