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Pullover a braccia flesse su panca declinata con bilanciere

Pullover a braccia flesse su panca declinata con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturabilanciere
  • Parte del corposchiena
Muscoli primari
dorsali, tricipiti
Muscoli secondari
petto
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Come si esegue

  1. Sdraiati su una panca declinata con la testa più in basso rispetto ai fianchi e i piedi fissati.
  2. Tieni un bilanciere con una presa prona (palmi rivolti lontano da te) ed estendi le braccia direttamente sopra il petto.
  3. Abbassa il bilanciere dietro la testa in modo controllato, mantenendo le braccia leggermente piegate.
  4. Fai una pausa per un momento, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale contraendo i dorsali.
  5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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