Egzersizler / Sırt / Barbell ters eğik bükük kol pullover
Barbell ters eğik bükük kol pullover
Barbell ters eğik bükük kol pullover: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: barbell.
- Ekipmanbarbell
- Vücut bölgesisırt
- Birincil kaslar
- kanat kasları, triceps
- İkincil kaslar
- göğüs
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Başınız kalçalarınızdan aşağıda ve ayaklarınız sağlam olacak şekilde bir iniş bankına uzanın.
- Halteri pronasyonlu bir tutuşla tutun (avuç içleriniz sizden uzağa bakacak şekilde) ve kollarınızı düz bir şekilde göğsünüzün üzerine uzatın.
- Kollarınızı hafifçe bükerek halteri başınızın arkasına kontrollü bir şekilde indirin.
- Bir an duraklayın, ardından latlarınızı kasarak halteri başlangıç pozisyonuna geri kaldırın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.