弹力带上台阶
弹力带上台阶: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 弹力带.
- 器械弹力带
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 将一条带子绕在大腿上，就在膝盖上方。
- 面向台阶或平台站立，双脚分开与臀部同宽。
- 用右脚踩上平台，用脚后跟推动。
- 将左腿伸到身后，保持伸直。
- 将左脚放回地面。
- 重复左脚踩上平台的动作。
- 继续交替双腿达到所需的重复次数。