弹力带深蹲
弹力带深蹲: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 弹力带.
- 器械弹力带
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 双脚分开站立，与肩同宽，弹力带放在膝盖上方。
- 保持挺胸、核心收紧，将臀部向后推，弯曲膝盖，形成下蹲姿势。
- 确保膝盖位于脚趾上方，并且重量位于脚后跟。
- 在底部停顿片刻，然后推动脚后跟回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。