Упражнения / Бёдра / Зашагивания с резинкой

Зашагивания с резинкой

Зашагивания с резинкой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: резинки.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиерезинки
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
ягодицы, квадрицепс
Вспомогательные мышцы
бицепс бедра, икры
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Наденьте резинку на бедра, чуть выше колен.
  2. Встаньте лицом к ступеньке или платформе, поставив ноги на ширине плеч.
  3. Встаньте на платформу правой ногой, отталкиваясь пяткой.
  4. Вытяните левую ногу позади себя, сохраняя ее прямой.
  5. Опустите левую ногу обратно на землю.
  6. Повторите то же самое, вставив левую ногу на платформу.
  7. Продолжайте чередовать ноги желаемое количество повторений.

Похожие упражнения