弹力带单腿分腿蹲
弹力带单腿分腿蹲: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 弹力带.
- 器械弹力带
- 部位大腿
- 主要肌群
- 股四头肌, 臀肌
- 次要肌群
- 腘绳肌
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 双脚分开站立，与臀部同宽，将阻力带绕在脚踝上。
- 右脚向前迈一大步，左脚向后退一小步。
- 弯曲膝盖并降低身体，直到右大腿与地面平行，保持左膝盖略高于地面。
- 推动右脚跟回到起始位置。
- 在另一侧重复。