Bant step-up

Bant step-up: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: bantlar.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

Bir bandı uyluklarınızın çevresine, dizlerinizin hemen üstüne yerleştirin.
Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde bir basamağa veya platforma dönük durun.
Sağ ayağınızla topuğunuzu iterek platforma çıkın.
Sol bacağınızı düz tutarak arkanıza doğru uzatın.
Sol ayağınızı tekrar yere indirin.
Sol ayağınızla platforma adım atarak tekrarlayın.
İstenilen sayıda tekrar için bacakları değiştirerek devam edin.