弹力带过腿拉
弹力带过腿拉: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 弹力带.
- 器械弹力带
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- 下背部
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动作要领
- 将阻力带连接到地面上坚固的锚点上。
- 背对锚点站立，双脚与肩同宽。
- 向前迈一步，在弹力带中产生张力，保持膝盖稍微弯曲。
- 铰接臀部并将臀部向后推，保持膝盖轻微弯曲。
- 降低躯干直到与地面平行，感觉腿筋被拉伸。
- 向前推动臀部并挤压臀部以返回起始位置。
- 重复所需的重复次数。