杠铃踏步蹲
杠铃踏步蹲: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃.
- 器械杠铃
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 站在长凳或台阶前，将杠铃放在上背部。
- 将一只脚放在长凳或台阶上，确保整个脚与表面接触。
- 穿过你的脚后跟，走上长凳或台阶，充分伸展你的臀部和膝盖。
- 在顶部短暂停顿，然后放低自己回到起始位置。
- 用另一条腿重复上述步骤。
- 继续交替双腿达到所需的重复次数。