Ejercicios / Cintura / Crunch de pie con banda
Crunch de pie con banda
Crunch de pie con banda: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: bandas.
- Equipobandas
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, oblicuos
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente a la altura de la cintura.
- Ponte de pie de espaldas al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sostén la banda con ambas manos y llévala hacia el pecho, manteniendo los codos flexionados y cerca del cuerpo.
- Activa el abdomen y flexiona lentamente el torso hacia adelante, llevando el pecho hacia las rodillas.
- Haz una pausa por un momento en la parte más alta del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.