Esercizi / Core / Crunch in piedi con elastico
Crunch in piedi con elastico
Crunch in piedi con elastico: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: elastici.
- Attrezzaturaelastici
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, obliqui
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Attacca la fascia a un punto di ancoraggio robusto all'altezza della vita.
- Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Tieni la fascia con entrambe le mani e portala al petto, mantenendo i gomiti piegati e vicini al corpo.
- Coinvolgi gli addominali e esegui lentamente uno scricchiolio in avanti, portando il petto verso le ginocchia.
- Fermati per un momento al culmine del crunch, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.