弹力带卧姿直腿抬高
弹力带卧姿直腿抬高: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 弹力带.
- 器械弹力带
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 髋屈肌
- 次要肌群
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 平躺，双腿伸直，双脚并拢。
- 将带子放在脚弓周围，并用手握住带子的末端。
- 收紧腹肌，将双腿抬离地面，直到它们垂直于地板。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。