Egzersizler / Üst bacaklar / Bantla Tek Bacak Split Squat
Bantla Tek Bacak Split Squat
Bantla Tek Bacak Split Squat: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: bantlar.
- Ekipmanbantlar
- Vücut bölgesiüst bacaklar
- Birincil kaslar
- quadler, kalça kasları
- İkincil kaslar
- hamstring
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve ayak bileklerinizin etrafına bir direnç bandı yerleştirin.
- Sağ ayağınızla ileriye doğru büyük bir adım atın ve sol ayağınızla geriye doğru daha küçük bir adım atın.
- Dizlerinizi bükün ve sağ uyluğunuz yere paralel oluncaya kadar vücudunuzu indirin, sol dizinizi yerden biraz yukarıda tutun.
- Başlangıç pozisyonuna dönmek için sağ topuğunuzu itin.
- Diğer tarafta tekrarlayın.