Ćwiczenia / Uda / Przyciąganie gumy między nogami

Przyciąganie gumy między nogami

Przyciąganie gumy między nogami: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętgumy oporowe
  • Partiauda
Mięśnie główne
pośladki, dwugłowe uda
Mięśnie wspomagające
dolny odcinek pleców
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Przymocuj taśmę oporową do stabilnego punktu zaczepienia przy podłodze.
  2. Stań tyłem do punktu zaczepienia, stopy w rozkroku na szerokość barków.
  3. Zrób krok do przodu, aby wytworzyć napięcie w taśmie, utrzymując kolana lekko ugięte.
  4. Pochyl się w biodrach, wypychając pośladki do tyłu, zachowując lekkie ugięcie kolan.
  5. Opuść tułów, aż będzie równoległy do podłogi, odczuwając rozciąganie w mięśniach dwugłowych uda.
  6. Wypchnij biodra do przodu i ściśnij pośladki, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
  7. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia