绳索拉髋硬拉（绳索把手）
绳索拉髋硬拉（绳索把手）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- 下背部
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动作要领
- 背对缆绳机站立，双脚与肩同宽。
- 双手抓住绳索附件并向前迈一步，在绳索中产生张力。
- 弯曲臀部并降低上身直至与地面平行，保持背部挺直。
- 启动臀肌和腿筋，将身体拉回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。