弹力带直背硬腿硬拉
弹力带直背硬腿硬拉: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 弹力带.
- 器械弹力带
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- 下背部
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，将弹力带绕在大腿上。
- 用双手将弹力带放在大腿前面，手掌朝向身体。
- 保持背部挺直，膝盖稍微弯曲，铰接臀部并将弹力带降低到地面。
- 当你降低弹力带时，感受腿筋的拉伸。
- 启动臀肌和腿筋，将身体抬回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。