弹力带交替二头肌弯举
弹力带交替二头肌弯举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 弹力带.
- 器械弹力带
- 部位上臂
- 主要肌群
- 二头肌, 前臂
- 次要肌群
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，反手握住弹力带，手掌朝上。
- 保持肘部靠近身体两侧，慢慢地将一只手臂向肩膀弯曲，在顶部挤压二头肌。
- 将手臂放回起始位置，然后用另一只手臂重复此动作。
- 继续交替手臂进行所需的重复次数。