弹力带侧向三头肌屈伸
弹力带侧向三头肌屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 弹力带.
- 器械弹力带
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，双手握住弹力带，掌心朝下。
- 将手臂伸直至两侧，保持与地面平行。
- 慢慢弯曲肘部，将双手放在肩膀上，保持上臂不动。
- 暂停片刻，然后慢慢将手臂伸回起始位置。
- 重复所需的重复次数。