杠铃下斜窄距臂屈伸
杠铃下斜窄距臂屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃.
- 器械杠铃
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 胸肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 躺在下斜长凳上，头低于脚，紧紧握住杠铃。
- 弯曲肘部，将杠铃向前额降低，保持上臂静止。
- 暂停片刻，然后伸展双臂将杠铃推回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。