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Distensioni su panca con elastico
Distensioni su panca con elastico: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: elastici.
- Attrezzaturaelastici
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, tricipiti
- Muscoli secondari
- spalle
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Come si esegue
- Sdraiati su una panca con i piedi appoggiati a terra e la schiena premuta contro la panca.
- Afferrare le maniglie della fascia con una presa prona, leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Estendi completamente le braccia, allontanando le fasce dal petto.
- Abbassa lentamente le fasce fino al petto, mantenendo i gomiti ad un angolo di 90 gradi.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.