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Développé couché à l'élastique
Développé couché à l'élastique: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: élastiques.
- Équipementélastiques
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, triceps
- Muscles secondaires
- épaules
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Comment le faire
- Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et le dos plaqué contre le banc.
- Saisis les poignées de l'élastique avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.
- Étends complètement tes bras, en poussant les élastiques loin de ta poitrine.
- Abaisse lentement les élastiques vers ta poitrine, en gardant tes coudes à un angle de 90 degrés.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.