辅助俯卧股四头肌拉伸
辅助俯卧股四头肌拉伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 其他.
- 器械其他
- 部位大腿
- 主要肌群
- 股四头肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- 臀肌
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动作要领
- 脸朝下躺在地上，双腿伸直。
- 弯曲左膝，用左手向后抓住左脚或脚踝。
- 轻轻地将左脚拉向臀肌，感受左股四头肌的拉伸。
- 保持拉伸 20-30 秒，然后放松。
- 右腿重复上述动作。