股四头肌
股四头肌: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位大腿
- 主要肌群
- 股四头肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- 臀肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立。
- 弯曲膝盖并将臀部向后推，降低身体，就像坐在椅子上一样。
- 保持挺胸、背部挺直。
- 降低身体直到大腿与地面平行。
- 推动脚后跟回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。