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Estiramiento de cuádriceps boca abajo asistido
Estiramiento de cuádriceps boca abajo asistido: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: otro.
- Equipootro
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- cuádriceps, isquiotibiales
- Músculos secundarios
- glúteos
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Cómo se hace
- Túmbate boca abajo en el suelo con las piernas extendidas.
- Flexiona la rodilla izquierda y lleva la mano izquierda hacia atrás para agarrar el pie o el tobillo izquierdo.
- Jala suavemente el pie izquierdo hacia los glúteos, sintiendo un estiramiento en el cuádriceps izquierdo.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego suelta.
- Repite con la pierna derecha.