屈腿仰卧起坐（直臂）
屈腿仰卧起坐（直臂）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 髋屈肌
- 次要肌群
- 股四头肌
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动作要领
- 平躺，双腿伸直，双臂伸直至头顶上方。
- 收紧腹肌，将上半身抬离地面，同时将双腿抬向胸部。
- 抬起上半身和腿部时，将双手伸向脚趾。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低上半身和双腿回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。