辅助悬垂举膝
辅助悬垂举膝: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 其他.
- 器械其他
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 髋屈肌
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 悬挂在引体向上杆上，双臂完全伸展，手掌背向自己。
- 调动你的核心肌肉，将膝盖抬向胸部，弯曲臀部和膝盖。
- 在动作的最高点暂停片刻，挤压腹肌。
- 慢慢地将双腿放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。