Air bike
Air bike: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: principiante.
- Attrezzaturacorpo libero
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, flessori dell'anca
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Sdraiati sulla schiena con le mani dietro la testa.
- Solleva le gambe da terra e piega le ginocchia con un angolo di 90 gradi.
- Porta il gomito destro verso il ginocchio sinistro mentre contemporaneamente raddrizzi la gamba destra.
- Ritorna alla posizione di partenza e ripeti il movimento dal lato opposto, portando il gomito sinistro verso il ginocchio destro mentre raddrizzi la gamba sinistra.
- Continua ad alternare i lati con un movimento di pedalata per il numero di ripetizioni desiderato.