Egzersizler / Alt kollar / Smith Oturarak Bilek Curl

Smith Oturarak Bilek Curl

Smith Oturarak Bilek Curl: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: makine.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanmakine
  • Vücut bölgesialt kollar
Birincil kaslar
önkollar, biceps
İkincil kaslar
brakiyalis
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız yere düz basacak şekilde Smith makinesinin önündeki bir bankta oturun.
  2. Halteri alttan kavrayın, eller omuz genişliğinde açık olsun.
  3. Ön kollarınızı uyluklarınıza yaslayın, bileklerinizin sarkmasına izin verin.
  4. Bileklerinizi yavaşça yukarı doğru kıvırarak halteri önkollarınıza doğru getirin.
  5. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler