Egzersizler / Alt bacaklar / Lever Ayakta Baldır Kaldırma

Lever Ayakta Baldır Kaldırma

Lever Ayakta Baldır Kaldırma: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: makine.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanmakine
  • Vücut bölgesialt bacaklar
Birincil kaslar
baldırlar, soleus
İkincil kaslar
ayak bileği stabilizatörleri
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Makineyi boyunuza göre ayarlayın ve ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
  2. Omuzlarınızı yastıkların altına yerleştirin ve stabilite için tutma yerlerinden tutun.
  3. Ayak bileklerinizi uzatarak topuklarınızı mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın.
  4. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuklarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler