Упражнения / Плечи (руки) / Отжимания на трёх скамьях с отягощением
Отжимания на трёх скамьях с отягощением
Отжимания на трёх скамьях с отягощением: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.
- Оборудованиедругое
- Часть телаплечи (руки)
- Основные мышцы
- трицепс, грудь
- Вспомогательные мышцы
- плечи
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Сядьте на край скамьи, взявшись руками за край, пальцами вперед.
- Пройдите ногами вперед, отрывая ягодицы от скамьи и поддерживая свой вес руками.
- Опустите корпус, согнув локти, держа спину близко к скамье.
- Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.